Ab wann ist der bauch dick

Ein wenig Bauchfett ist bei Männern ab einem gewissen Alter nicht ungewöhnlich. Bei Männern sammelt sich Fett vor allem am Bauch. Das mag dem einen oder anderen nicht gefallen — ein gesundheitliches Problem ist die kleine Wohlstandsplauze aber nicht automatisch. Zu viel Bauchfett kann jedoch der Gesundheit schaden. Mehr als Zentimeter Bauchumfang sollten Männer nicht haben, empfiehlt das Bundeszentrum für Ernährung. Und: Schon bei einem Bauchumfang von 94 Zentimetern bei Männern könnten demnach Gesundheitsprobleme auftreten. Grund dafür ist vor allem das sogenannte viszerale Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Dieses lagert sich zum Beispiel rund um Darm, Leber oder Magen ab. Gemessen wird der Bauchumfang — und zwar vor dem Essen — im Stehen und mit freiem Oberkörper. Dann den Bauch entspannen, ausatmen und messen. Um das Risiko für Erkrankungen zu senken, ist es ratsam, das schädliche Fett am Bauch loszuwerden. Dafür sollten Sie auf Sport und eine gesunde Ernährung setzen. Die Faustregel dabei: Wer zu viel Bauch hat, sollte seine Gesamtkörpermasse um fünf bis zehn Prozent reduzieren — und dieses Niveau dann möglichst halten.

Ab wann ist der Bauch dick?

Denn Fett ist nicht gleich Fett. Mit kostenlosem E-Book gezielt Bauchfett verlieren Effektiv Bauchfett verlieren: Mit dem kostenlosen E-Book können Sie Fettpölsterchen am Bauch endlich loswerden und durch eine entzündungshemmende Ernährung und gezielte Fitnessübungen langfristig abnehmen. E-Book herunterladen. Der menschliche Körper ist im Laufe der Evolution darauf getrimmt worden, Reserven für Notzeiten anzulegen. Überschüssige Energie lagert er als Fettreserven ab, zum Beispiel an den Armen, Beinen, der Hüfte — oder eben im Bereich des Bauchs: als Bauchfett. Subkutanes Fett: Das subkutane Fettgewebe bildet sich direkt unter der Haut. Daher stammt auch die Bezeichnung Unterhautfettgewebe. Da subkutanes Fett weniger gesundheitliche Probleme birgt als zu viel viszerales Fett, gehen wir im weiteren Text nicht näher darauf ein. Viszerales Fett: Das viszerale Fett auch intraabdominales Fett lagert sich innerhalb der Bauchhöhle ab und umgibt dort Organe wie den Magen, Darm und die Leber. Auch das viszerale Fett ist bis zu einem gewissen Grad durchaus sinnvoll, denn es schützt und stützt die Organe.

Bauchdick: Wann sollten Sie ernsthaft anfangen zu trainieren?

Auf den ersten Blick scheint es wie ein Schicksal, dem man nicht entkommen kann. Irgendwann im Leben bekommt jede Frau einen Bauch. Das Alter von etwa 45 Jahren aufwärts ist dabei wohl so etwas wie die magische Grenze. Viele, mit denen ich in den vergangenen Jahren geredet habe, zweifeln in dieser Phase stark an sich und suchen die Schuld bei sich. Essen wir das Falsche? Bewegen wir uns zu wenig? Fehlt mir die Disziplin? Dabei liegt die Ursache ganz woanders — und vor allem in einer körperlichen Eigenheit, die wir gar nicht beeinflussen können. In den Jahren unmittelbar vor der Menopause verändern sich Hormone-Level im Körper von Frauen stark. Etwa im Alter zwischen 45 bis 55 vollzieht sich die im Durchschnitt sieben Jahre dauernde Veränderung. Davor, so hat es dir Natur eingerichtet, lagern Frauen meistens ihr Fett an den Hüften und dem Po ein. Man spricht von der Birnen-Form. Männer zum Beispiel speichern ihr Fett eher am Bauch. Für ihre Figur ist die Apfel-Form charakteristisch. Die Figur wird von "Birnen-" auf "Apfelform" umgebaut, weil männliche Hormone wie Testosteron, die auch im weiblichen Körper vorhanden sind, nach den Wechseljahren zunehmend das Regime übernehmen — auch über die Fettverteilung.

Der dicke Bauch: Ursachen und Abhilfe

Kalorienvorräte lagert der Körper zunächst im Unterhautfettgewebe sogenanntes subkutanes Fett ein, das zugleich als Isolator gegen Kälte und Wärme dient. Weitere Depots legt er dann im Bauchraum an: Das sogenannte viszerale Fett umhüllt die inneren Organe. Sorgen macht Medizinern vor allem das sogenannte Hüftgold: Denn im Gegensatz zum "harmlosen" Unterhautfettgewebe produziert das Fettgewebe um die Organe im Bauchbereich reichlich Hormone und Botenstoffe. Beispielsweise wird vom Viszeralfett das Hormon Leptin hergestellt, das dem Gehirn Sättigung signalisiert. Bei dauerhafter Überproduktion schützt sich jedoch das Gehirn davor, es reagiert immer weniger, sodass das Sättigungsgefühl verloren geht - und durch immer mehr Essen immer mehr Viszeralfett angesammelt wird. Weitere Botenstoffe aus dem Bauchfett greifen tief in den Stoffwechsel ein und machen krank: Sie fördern hohen Blutdruck und unterschwellige Entzündungen - wie etwa entzündliche Darmerkrankungen , Asthma oder Schuppenflechte.