Ab welchem alter ist fitnessstudio

OTL-Absolventin, Fitnesstrainerin mit B-Lizenz und Wortkünstlerin Erfahre mehr Die junge Zielgruppe feiert sie als Idole und sieht in ihnen eine Vorbildwirkung: Influencer, die im Netz Fitness und Krafttraining als Lifestyle zelebrieren. Sie posieren auf Instagram mit angespanntem Bizeps, berichten auf Blogs von Trainingserfolgen und führen uns auf YouTube durch ihre Fitness-und Ernährungs-Routine. Kein Wunder, dass Follower und Fans ihre Körper ebenso in Szene setzen wollen. Schaut man sich jedoch im Netz, im Gym oder auf Bodybuilding-Wettkämpfen um, werden die selbst ernannten Fitness-Junkies immer jünger. Gibt es eigentlich ein Mindestalter für das Fitnessstudio bzw. Ein ewiges Streitthema, denn einerseits steht Fitness für einen gesunden Lifestyle. Andererseits soll zu frühes Krafttraining Gelenke, Knochen, Sehnen und Bänder schädigen und wird aufgrund fehlender Hormone als nutzlos betrachtet. Wir möchten euch über dieses Thema aufklären: Ab welchem Alter ist Krafttraining sinnvoll und wie sollte es durchgeführt werden, damit es nicht zu Verletzungen oder körperlichen Schäden kommt?

Ab 14 Jahren: Fit für das Fitnessstudio

Denn der Körper eines Menschen befindet sich etwa bis zum Lebensjahr im Wachstum. Bis dahin sind die Epiphysen, also die Knochen-Enden, noch nicht vollständig verknöchert. Da die Fugen für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich sind, bedeutet dies, dass die jugendliche Wachstumsphase gehemmt wird. Das Alter, mit dem Kinder anfangen sollten, Kraftsport zu betreiben, solle nach dem individuellen Reifegrad bemessen werden. Bereits ab 14 bis 16 Jahren stehe dem Training aber im Allgemeinen nichts im Wege. Grundsätzlich betont Giersberg, dass jede Form von Sport im Jugendalter positive Langzeitfolgen hat — man muss alles nur richtig dosieren und ausführen: "Je länger ein Jugendlicher sportlich aktiv ist, desto sensibler reagiert das Muskelgedächtnis im Alter auf wiederkehrende Reize. Bis zum Lebensjahr würden hierfür die Grundlagen gelegt, erklärt Giersberg weiter, denn ein geregelter Muskelaufbau im Jugendalter könne sich später im Alter auszahlen. Weniger Zigaretten, weniger Alkohol: Eine neue Studie blickt auf Deutschlands Teenager.

Fitnessstudio für Jugendliche: Richtige Altersgruppen

Um körperlich fit zu werden, ist Sport essentiell. Besonders beliebt bei Jugendlichen ist das Gym. Doch ab welchem Alter kann man hier trainieren? Fitness ist weit mehr als ein Sport. Ins Gym zu gehen und den Körper dort gezielt zu trainieren, ist ein moderner Lifestyle. Gerade im Jugendalter wird das Fitnessstudio interessant, so dass sich bei vielen Eltern und Jugendlichen die Frage stellt, ab wann man überhaupt ins Gym gehen darf. Wir erklären, welche Regeln hier gelten. In Deutschland kann ab dem Alter von 16 Jahren ein Mitgliedsvertrag in einem Fitnessstudio abgeschlossen werden. Ab diesem Alter dürfen demnach in den meisten Studios auch Jugendliche allein trainieren. Allerdings gibt es auch vereinzelte Studios, die ein Training erst ab einem Alter von 18 Jahren zulassen oder solche, in denen schon jüngere Jugendliche trainieren dürfen. In Deutschland sind Jugendliche bis zum Ende des Lebensjahres bedingt geschäftsfähig, was bedeutet, dass für einen Vertrag die Zustimmung eines Elternteils notwendig ist. In einigen Studios ist es bereits ab 14 Jahren möglich, unter Aufsicht eines Elternteils zu trainieren.

Vorsicht bei Kindern: Fitnessstudio ab welchem Alter?

Interview mit Professor Dr. Gerd Schulte Immer schlecht gelaunt und nur mit dem Smartphone beschäftigt? Ist die Jugend von heute echt so schlimm? Fitness-Profi Mike Branke kennt die besten Tipps für Ihr Training im Fitness-Studio: der richtige Aus medizinischer Sicht wäre das aber auch schon eher möglich. Der Mythos, das Krafttraining das Körperwachstum hemmen würde, ist jedenfalls Unsinn, so Experte Geisler. Im Gegenteil, unser Körper muss gefordert werden, damit er sich entwickelt. Also machen wir eigentlich schon von Anfang an Krafttraining, in dem Fall für die Muskulatur rund um die Halswirbelsäule. Für das Training im Studio gelten daher andere Grundsätze: Wichtiger als das Alter ist die individuelle Reife des Kindes. Wie wird das Training durchgeführt? Kann es verantwortungsvoll trainieren? Worin liegt die Trainingsmotivation? Die Geräte in den Fitnessstudios eignen sich um erste Erfahrungen mit dem Muskeltraining zu sammeln —wenn man konkret und richtig angelernt wurde. Sonst kann es zu Folgeschäden kommen.